Hello ma ptite beauté 👋
Moi c’est PE et je suis le fondateur de “Systèmes”.
Je suis surtout l’hôte du Podcast, et j’anime une communauté sur Instagram, Linkedin, Youtube et TikTok qui réunissent 50 000+ auditeurs et abonnés.
Tous les lundis, je te décortique les Systèmes des top performers. Comprendre leurs habitudes, méthodes et routines pour côtoyer leur succès et le répliquer. On parle de performance et psychologie avec une approche basée sur la science.
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On attaque ?👇
3 MIN REFLEXION
Vous avez déjà vu le Film “Yes Man” ?
J'étais en séminaire d’entreprise à Marrakech pendant 1 semaine. 26h aller, 20h retour. 15 heures de sommeil en 4 nuits. Ça pique. J'ai accumulé une fatigue gigantesque qui a énormément de répercussions en termes de moral, d'énergie, de capacités cognitives... Mais vous savez quoi ? Ça en valait la peine. (Si jamais tu lis cette NL : Merci Ben de m’avoir poussé à venir !)
Ça m'a rappelé qu'il est nécessaire d'être un "Yes man".
Dans le film Yes Man, Jim Carrey dit oui à tout. J’avais oublié ce principe de base : Je me décris comme un “chercheur d’épiphanies”. Ce qui m’anime c’est de m’offrir des moments et des souvenirs quand il y a des opportunités exceptionnelles qui se présentent.
J’ai tendance à kiffer le process, et être dans le tunnel du taff et à avoir un peu la flemme de sortir de mon système. Ca me demande de l’effort. Et pourtant, c’est bien pour ça que je mets en place tout ce travail à l’origine (même ce podcast d’ailleurs !) : générer des moments de révélation.
Les bénéfices d'avoir saisi cette opportunité :
J'ai pu lire 3 livres pendant les vols et transferts
J'ai eu du temps pour me détendre au bord de la piscine, ce qui fait toujours emerger des excellentes idées (vous savez, quand on ne s’y attend pas...)
J'ai rencontré des personnes inspirantes, qui me ressemblent, qui ont les mêmes ambitions, les mêmes envies et objectifs. On se tire vers le haut.
J'ai eu des discussions qui m'ont fait réfléchir différemment et ça n’a pas de prix.
J’ai pris une énorme claque en découvrant la gentillesse des marocains, leur sens de l’hospitalité et du service. Et evidemment, les paysages à couper le souffle du désert marocain.
Moralité : si vous hésitez et que vous n’avez pas vraiment de raison rationnelle de refuser, foncez. Ca vient un peu en contradiction avec mon principe qui est de dire non par défaut pour ne pas se polluer. Je pense qu’il faut adapter le curseur:
→ Non par defaut pour une soirée business où les potentiels bénéfices et impacts ne sont pas clairs
→ Oui par défaut pour aller faire du quad et dormir au fin fond du désert Marocain.
Vous saisissez la nuance ?
SYSTEMES - PODCAST
Je fais un podcast qui a eu plus de 100 000+ téléchargements. Tu devrais le suivre sur Apple Podcasts ou Spotify ou Youtube.
L’épisode de la semaine :
Lundi dernier : Vous devez décomplexifier votre vie et chérir sa simplicité
Mardi : Alexis Minchella : Optimiser Son Temps et Sa Productivité en Freelance (BANGER).
Lundi prochain : ce que je ferais différemment si je reprenais l’entrainement à 0
LES TRUCS QUE J’AI APPRIS
Une étude de Harvard sur le développement des adultes a suivi 800 personnes tout au long de leur vie et a identifié six facteurs clés de bonheur et de longévité :
- Avoir eu une enfance heureuse
- Éviter de fumer ou de boire de l'alcool
- L'éducation
- Des relations de qualité
- Des capacités d'adaptation saines
- Donner en retour
Au global : Passez vos premières décennies à vous construire une vie agréable et à vous épanouir. Ensuite, passez les décennies restantes à partager avec les autres ce que vous avez appris et acquis". - Rob Henderson
Dr. Layne Norton : “Dans la gestion de la douleur, les aspects psychologiques tels que la gestion du stress jouent un rôle important, et il est prouvé que des facteurs tels que le bien-être psychologique ont un impact important sur la réduction de la douleur et le rétablissement après une blessure.”
→ Comprendre : si vous vous blessez et que vous vous dites que “ce n’est rien” et que “ça va vite guérir”, il y a des chances très significatives pour que ça guérisse effectivement plus vite, et ce, même si vous êtes conscient que c’est un effet placebo.
Dr. Layne Norton : “Consistency in sticking to a diet and receiving support are crucial for weight loss success, as various diets show no significant differences in fat loss or adherence rates.
Studies indicate that adherence rates only differ significantly when additional support, like regular consultations with a dietician, is provided. When considering adherence rates, all diets show similar long-term weight loss outcomes, emphasizing the importance of consistency and support over specific diet types.”→ Le critère principal pour réussir d’une diète est l‘adhérence sur le long terme.
→ Tous les types de régimes sont équivalents d’un point de vu de l’adhérence (préférences personnelles), le seul facteur qui jour significativement sur l’adhérence est le fait d’être suivi par quelqu’un. En gros, tu sais qu’il faut manger de la viande/ poisson/ légume. Mais entre le savoir et le faire, il y a un monde.
LIFE HACK
Endel : j’en ai parlé sur l’épisode sur le focus et la concentration. J’utilise cette app quand j’ai besoin de passer en mode bison pour me concentrer. C’est de la balle. Ca génère des sons en fonction de votre besoin grâce à une IA.
Beeper : J’en ai déjà parlé sur insta mais depuis quelques mois j’utilise Beeper. C’est insane. Avant j’utilisais Insta uniquement pour la messagerie, sauf que ça m’arrivait de me faire happer par le feed. Aujourd’hui, j’ai Beeper qui réunit les messageries de toutes les plateformes que j’utilise. (Whatsapp, Insta, Linkedin…) → J’ai réduit mon temps d’instagram.
Swapn : Permet d’avoir accès gratuitement à une équipe d’experts comptables pour trouver le bon statut juridique pour ton activité. J’en ai fait un reel ici
Allez, j’espère que ça t’a plu et à la semaine prochaine,
La bise,
PE
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